Zdravlje je najbitnije za svakog čovjeka te je ono ujedno i najveće bogatstvo. Sa godinama dolazi do promjena koje ne možemo zaustaviti, ali se možeo potruditi da ih barem usporimo.
Žene nakon pedesete godine suočavaju se s izazovima koje donose starenje i genetika. Rizik od hroničnih bolesti, poput srčanih oboljenja i raka dojke, postaje izraženiji, ali to ne znači da život treba prepustiti slučaju. Postoje brojni načini kako očuvati vitalnost, produžiti osjećaj snage i zadržati zadovoljstvo svakodnevnim životom.
Prema riječima američke ginekološkinje dr Šeri Ros, upravo stil života predstavlja ključni faktor u prevenciji bolesti. Zdrava ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa djeluju kao najjača zaštita organizma. Ona naglašava i važnost redovnih pregleda, naročito mamografije i ginekoloških kontrola, koje žene u zrelijim godinama često zanemaruju. Statistike pokazuju da mamografija može smanjiti smrtnost od raka dojke i do 22%, što je podatak koji jasno ukazuje na značaj preventive.
Slične preporuke potvrđuju i domaći stručnjaci. Podaci Kliničkog centra Univerziteta u Sarajevu pokazuju da žene koje redovno odlaze na preventivne preglede imaju mnogo veće šanse za rano otkrivanje bolesti, što značajno povećava mogućnost izlječenja. Ljekari savjetuju da se pregled dojki i ginekološke kontrole tretiraju jednako ozbiljno kao i svakodnevne obaveze.
- Redovni pregledi omogućavaju rano otkrivanje bolesti.
- Preventivne kontrole znatno povećavaju šanse za izlječenje.
- Zdravlje se ne smije odgađati niti zanemarivati.
Jednako važan aspekt zdravlja odnosi se na način na koji žene doživljavaju starenje. Društveni pritisak, promjene u izgledu, menopauza ili osjećaj gubitka energije često stvaraju nelagodu i strah. Međutim, prihvatanje godina s ljubavlju prema sebi otvara vrata zdravijem i sretnijem životu. Psihološka stabilnost i pozitivan stav jednako su važni kao fizička kondicija. Žene koje prihvataju sebe i svoje godine često se osjećaju snažnije nego ikada.
Veliki značaj ima i poznavanje porodične istorije bolesti. Ako u porodici postoje slučajevi raka, dijabetesa ili srčanih problema, važno je tu informaciju shvatiti kao alat, a ne kao teret. Pravovremeni pregledi i ciljane analize mogu spasiti život. Dr Ros naglašava da znanje o porodičnoj predispoziciji daje mogućnost da se pravovremeno djeluje i upravlja sopstvenim zdravljem.
Naravno, pored kontrola, potrebno je uvesti i zdrave navike. Ishrana bogata voćem, povrćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama donosi ogromne benefite. Omega-3 masne kiseline iz ribe i orašastih plodova, kao i dovoljan unos vlakana, jačaju imunitet i smanjuju rizik od bolesti. Redovna fizička aktivnost – šetnja, plivanje ili vožnja bicikla – čuva srce, jača kosti i mišiće te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
- Ishrana bogata vlaknima jača imunitet.
- Redovno kretanje održava srce i kosti zdravima.
- Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od hroničnih bolesti.
U mnogim gradovima regije razvijaju se programi posebno namijenjeni ženama starijim od pedeset godina. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, lokalne zajednice sve više nude besplatne ili povoljne sportske programe za seniore – grupne vježbe, rekreativno plivanje ili vožnju bicikla. Cilj je da se što veći broj žena uključi u fizičke aktivnosti i da briga o tijelu postane prirodan dio svakodnevnice.
San je još jedan ključni stub zdravlja. Kvalitetan odmor omogućava regeneraciju organizma, jača imunitet i održava mentalnu ravnotežu. Nedostatak sna povećava rizik od anksioznosti, srčanih oboljenja i debljine. Jednako važno je ograničiti unos alkohola, jer on ne samo da narušava funkciju jetre, već povećava i rizik od raka dojke.
Prihvatanje starenja znači otkrivanje nove dimenzije života. Žene koje njeguju ljubav prema sebi, otvoreno razgovaraju o menopauzi i brinu i o svom mentalnom i seksualnom zdravlju, često se osjećaju ispunjenije i snažnije nego ranije. Briga o zdravlju nije samo prevencija bolesti – to je ulaganje u radost života.
- San jača imunitet i obnavlja tijelo.
- Ograničenje alkohola smanjuje rizik od raka dojke.
- Ljubav prema sebi donosi novu dimenziju sreće.
Na kraju, zdravlje se ne poklanja – ono se svakodnevno njeguje. Svaki izbor koji napravimo, bilo da se radi o obroku, šetnji, zakazanom pregledu ili odluci da se odmorimo, oblikuje našu budućnost. Žene starije od pedeset godina zaslužuju da osjećaju snagu, vitalnost i samopouzdanje u svakom trenutku. A ključ za to leži u kombinaciji znanja, preventivnih mjera i, najvažnije, ljubavi prema sebi.
