Danas ćemo pisati o korištenju mobitela pre spavanja, a vjerujemo da veliki broj vas upravo ovo radi. Saznajte u nastavku članka kako ova navika utiče na san.
U današnjem svetu, mobilni telefoni su postali ključni deo naših života, a u 2025. godini većina ljudi ne može da zamisli dan bez svog pametnog telefona. Ovaj uređaj postao je toliko važan da se osećamo kao da nešto nedostaje kad ga zaboravimo poneti. Mobilni telefoni su prva stvar koju pogledamo ujutro, i poslednja pre nego što zaspimo. Iako nas povezuju s celokupnim svetom, ova navika može imati ozbiljan negativan uticaj na naše zdravlje.
Izloženost plavom svetlu koje emituju ekrani pametnih uređaja je jedan od najvećih problema koji se javlja usled prekomerne upotrebe ovih tehnologija. Plavo svetlo je prisutno u svim modernim uređajima poput pametnih telefona, računara i tableta. Proizvođači ovih uređaja postavili su filtere za smanjenje plavog svetla, ali nova istraživanja pokazuju zabrinjavajuće efekte plavog svetla na naše zdravlje.
Jedno takvo istraživanje sprovedeno je na Univerzitetu Toledo u Španiji, koje otkriva šokantne činjenice o plavom svetlu. Rezultati istraživanja pokazuju da plavo svetlo može izazvati hemijsku reakciju u očima koja menja molekule u potencijalno štetne supstance. Ove supstance mogu izazvati ozbiljna oštećenja fotoreceptorskih stanica u oku, što može dovesti do problema sa vidom, uključujući makularnu degeneraciju.
- Makularna degeneracija je bolest koja se obično povezuje sa starenjem, ali može nastati i zbog izlaganja plavom svetlu.
- Dr. Ajith Karunarathne, profesor na Univerzitetu Toledo, ističe da fotoreceptorske stanice u oku ne mogu da se regenerišu. Kada ove stanice umru, one postaju trajno oštećene, što dovodi do nepopravljivih promena u vidu.
Osim oštećenja očiju, plavo svetlo se takođe povezuje sa povećanim rizikom od razvoja određenih vrsta raka. Istraživanje sprovedeno od strane Instituta za globalno zdravlje u Barseloni otkriva vezu između izlaganja veštačkom svetlu tokom noći i pojave raka dojke i prostate. Manolis Kogevinas, istraživač ovog instituta, upozorava da visok nivo izloženosti plavom svetlu povećava rizik od razvoja ovih vrsta raka za 1,5 do 2 puta.
- Ovaj podatak izaziva zabrinutost s obzirom na to da se ljudi svakodnevno izlažu veštačkom svetlu, naročito tokom noći, kada je njihova izloženost ekranu telefona najintenzivnija.
- Iako sunce takođe emituje plavo svetlo, stručnjaci savetuju da se tokom boravka na suncu nose sunčane naočare sa UV zaštitom.
Rizik od štetnog plavog svetla je naročito visok kad se uređaj koristi u mraku. Stručnjaci preporučuju da se izbegava korišćenje pametnih telefona, tableta i računara u tamnim prostorijama, jer to povećava izloženost plavom svetlu, čime se povećava rizik za zdravlje.
Kako bismo smanjili negativne efekte plavog svetla, postoje određene mere koje možemo preduzeti. Prvi korak je da koristimo specijalizovane naočare koje blokiraju plavo svetlo. Takođe, mnogi uređaji dolaze sa funkcijama za podešavanje jačine plavog svetla, pa je preporučljivo da ove funkcije koristimo tokom celog dana, naročito kad se nalazimo u zatvorenom prostoru.
- Ograničenje vremena provedenog na ekranima, naročito pred spavanje, može značajno smanjiti uticaj plavog svetla na naš biološki ritam i kvalitet sna.
- Istraživanja pokazuju da pridržavanje ovih saveta može značajno doprineti očuvanju zdravlja naših očiju i celokupnog organizma.
S obzirom na to da je upotreba mobilnih telefona postala neizbežna u svakodnevnom životu, važno je da budemo svesni svih potencijalnih rizika koje ona nosi. U svetu u kojem tehnologija napreduje velikom brzinom, važno je da se ne zaboravi na očuvanje zdravlja, jer ono ostaje najvredniji resurs koji imamo.
